Fettige Schuppen beeinflussen das Erscheinungsbild weitaus negativer als trocken. Anhaftende Hautpartikel rutschen auch unter mechanischer Einwirkung nicht aus dem Haar.

Oft wird die Ursache für diese Schuppen seborrhoische Dermatitis. Die Kopfhaut ist aufgrund der Exposition gegenüber pathogenen Pilzen und einer erhöhten Talgsekretion entzündet. Gleichzeitig führt die aktive Arbeit der Talgdrüsen zu einer stärkeren Aktivität des Pilzes. Um ein für die Entwicklung der Krankheit ungünstiges Umfeld zu schaffen, ist es daher erforderlich, die fettige Haut zu reduzieren.

Um die Arbeit der Talgdrüsen zu reduzieren, benötigen Sie:

• Reduzieren Sie den Verbrauch von Zucker und anderen "schnellen" Kohlenhydraten. Ihre signifikante Menge in der Nahrung führt zu Hormonsprüngen, die den Stoffwechsel stören können, einschließlich einer erhöhten Talgsekretion. Darüber hinaus kann die Verwendung von Zucker Entzündungen verstärken.
• Beschränken Sie die Verwendung von würzigen und salzigen Lebensmitteln, die die Talgdrüsen aktivieren.
• Erhöhen Sie die Ballaststoffaufnahme durch Gemüse und Getreide. Bei Hautproblemen ist häufig die Schuld für Verletzungen des Magen-Darm-Traktes. Faser an sich hat fast keinen Nährwert, wirkt aber als „Hausmeister“ für den Darm und reinigt seine Wände. Zur Verbesserung des Verdauungstraktes können dem Futter und den Milchprodukten zugesetzt werden.
• Trink mehr Wasser. Fettige Haut ist oft eine Reaktion auf allgemeine Austrocknung. Einer Person mit durchschnittlicher Größe und durchschnittlichem Gewicht wird empfohlen, 2 Liter Flüssigkeit pro Tag zu trinken. Die Geschwindigkeit sollte während des Trainings oder wenn die Temperatur im Raum oder auf der Straße steigt, angepasst werden.
• Ausgeschlossen sind Produkte mit Hefe - Bier, Brot, Gebäck. Diese Maßnahme kann als experimentelle Maßnahme ausprobiert werden, da es zwei polar unterschiedliche Theorien gibt. Einer von ihnen empfiehlt solche Produkte zur Bekämpfung von Schuppen, der andere verbietet. Für die zweite Theorie spricht ein Argument, wonach Hefe zum Wachstum eines Pilzes führt.
• Reduzieren Sie die Fettaufnahme. Nach den Standards der Weltgesundheitsorganisation sollten sie 25% der Nahrung ausmachen oder etwas mehr als 1 Unze. pro 1 kg Gewicht. Unterhalb dieser Norm sollte auch nicht gesenkt werden, da positive ergebnisse führen zu einer ausgewogenen ernährung.

Um fettige Schuppen erfolgreich zu bekämpfen, ist es hilfreich, Produkte mit einigen Vitaminen in die Ernährung aufzunehmen:

• Vitamin B6. Enthalten in Fisch und einigen seiner Nebenprodukte, zum Beispiel Pollock oder Dorschleber, Walnüssen, Karotten, Bananen, Avocados, Huhn, Pute, Spinat.
• Vitamin PP. Es gibt in Kohl und Tomaten, Käse, Datteln, Erdnüssen und Leber.
• Zink Sie können den Bedarf mit Fleisch, Geflügel, Meeresfrüchten, Knoblauch, Ingwer und Rüben decken. Lebensmittel, die dieses Vitamin enthalten, sollten bewusst verzehrt werden, da eine Überdosis Zink toxisch wirkt.
• Vitamin A. Kann in Leber, Fischöl, Butter, Hüttenkäse, Eigelb gefunden werden.

Alle diese Tipps passen perfekt zu den grundlegenden Ernährungsempfehlungen für Anhänger eines gesunden Lebensstils.

Dry Dandruff Diet

Trockenschuppen sind normalerweise nicht mit einer erhöhten Fettfreisetzung verbunden. Für eine solche Manifestation dermatologischer Erkrankungen sind jedoch geeignete Empfehlungen gegen fettige Schuppen zu erarbeiten. Diese Tipps haben eine stärkende Wirkung auf den Körper.

Um trockene Schuppen zu bekämpfen und das Fettgleichgewicht der Kopfhaut wiederherzustellen, können Sie zusätzlich Nahrungsmittel zu sich nehmen, die reich an mehrfach ungesättigten Omega-6-Fettsäuren sind. Sie kommen in rotem Fisch, pflanzlichen Ölen wie Erdnüssen, Oliven, Flachs und Raps vor. Sie ersetzen besser einen Teil des tierischen Fettes, um nicht über den Rahmen einer ausgewogenen Kombination von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten hinauszugehen.

Ein wirksamer Weg, um Trockenheit zu überwinden, besteht darin, große Mengen Kaffee und Rauchen zu vermeiden. Diese Gewohnheiten dehydrieren den Körper und verengen die Blutgefäße, die den Körper nähren, einschließlich der Haut, mit Sauerstoff und Nährstoffen.

Eine ausgewogene Ernährung kann das Auftreten von Schuppen stoppen und verschiedene Faktoren beseitigen, die zu "Schnee auf den Haaren" führen. Eine richtige Ernährung reduziert Stress und stärkt das Immunsystem. Die Befolgung dieser Empfehlungen verbessert nicht nur den Hautzustand, sondern auch den allgemeinen Gesundheitszustand.

Allgemeine Ernährungsberatung bei Schuppen

Der Körper muss regelmäßig gereinigt werden, da die Menschen dazu neigen, viel zu essen, was nicht sehr nützlich ist. Viele Produkte enthalten einen Zucker- oder Cholesterinüberschuss, der die Entwicklung von Seborrhoe hervorruft und während der Reinigung beseitigt wird. Die wichtigsten Empfehlungen zur Ernährung sind:

• Gesunde und gesunde Lebensmittel essen. Aufnahme in die Ernährung mehr frisches Obst und Gemüse, Vitamine. Beschränkung der Verwendung verbotener Lebensmittel: fetthaltig, süß, Mehl.
• Regelmäßigkeit der Ernährung. Es ist wichtig, mindestens viermal täglich in kleinen Portionen zu essen.
• Die Qualität der verzehrten Lebensmittel. Die Diät sollte genügend Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate enthalten.

Darüber hinaus ist es sehr wichtig, einen gesunden Lebensstil zu führen und Sport zu treiben, um die Entwicklung unangenehmer Krankheiten und Beschwerden zu vermeiden, die durch Lebensmittel verursacht werden. Und bleiben Sie auch länger an der frischen Luft und unter den Sonnenstrahlen, weil sie den Körper mit Vitamin D versorgen, das Haar stärken und die Haut des Gesichts elastischer machen. Es ist nützlich, Haarmasken herzustellen und die Haare mit selbst gemachten Abkochungen zu waschen, die auf natürlichen Zutaten basieren: Brennnessel, Teerose, Eier.

Term Diät

Seborrhoe wird mit speziellen Shampoos und therapeutischer Ernährung behandelt. Die Dauer einer ausgewogenen Ernährung beträgt mindestens 3 Wochen. Wenn Sie sich nicht daran halten und regelmäßig "brechen", wird das Ergebnis nicht sein. Die diätetische Ernährung gegen Schuppen sollte mit einer ausreichenden Flüssigkeitsaufnahme einhergehen - mindestens 2 Liter pro Tag. Es ist nützlich, pflanzliche Diuretika, Kompott aus getrockneten Früchten und Hagebutten zu trinken. Diese Getränke helfen, den Körper von Giftstoffen und Cholesterinablagerungen zu reinigen, wodurch die Manifestationen von Seborrhoe gestoppt und die Ursachen für ihr Auftreten beseitigt werden.

Was zu essen

Um die Funktion der Talgdrüsen zu verringern, sollten die folgenden Lebensmittel in die Nahrung aufgenommen werden:

• die Leber
• jede Art von Kohl
• Gurken, Kartoffeln,
• Milch und Milchprodukte,
• Brei, vor allem "Herkules",
• Fluss- und Seefisch,
• Nüsse und getrocknete Früchte.

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Was kann man nicht essen?

Lebensmittel, die in der Ernährung eingeschränkt sein sollten oder für eine gewisse Zeit ganz aufgegeben werden sollten:

Schokolade und Süßigkeiten rufen die Entwicklung einer Pilzinfektion hervor.

Süßigkeiten (Schokolade, Kuchen, Kekse),

Konserven und Marmeladen

Konserven und Gurken,

Schweinefleisch und Schmalz,

geräucherte würste,

Fettfisch, gesalzen und geräuchert,

alkoholische Getränke,

schwarzer Kaffee und Tee.

Es gibt auch viele Allergenprodukte, die nicht gegen Schuppen verwendet werden sollten, da sie Haar- und Hautprobleme verursachen können. Die wichtigsten sind:

• Schatz
• Orangen und Zitronen,
• einige Beeren - Erdbeere, Himbeere,
• Hühnereier
• Ziegenmilch,
• Hülsenfrüchte.

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Diät mit Seborrhoe

Es ist kein Geheimnis, dass die Gesundheit der Haare von innen heraus beginnt. Seborrhoe oder Schuppen sind auch ein deutliches Zeichen für innere Störungen im Körper. Darüber hinaus ist Seborrhoe nach wie vor weniger ein Haarproblem als vielmehr ein Hautproblem. Schuppen werden häufig mit anderen Hauterscheinungen wie Akne (Akne), Peeling usw. kombiniert, was den oben genannten Beweis darstellt. In den meisten Fällen sind die inneren Ursachen von Schuppen Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts oder hormonelle Störungen. Eine Korrektur der Ernährung ist ein notwendiger Schritt zur Beseitigung dieser Probleme. Die beste medizinische Untersuchung wäre natürlich, ein internes Problem zu identifizieren und die weitere Behandlung zu bestimmen. Wenn Sie beispielsweise eine Infektion in der Darmflora haben, wird Ihnen möglicherweise eine Antibiotikatherapie verschrieben. Bei endokrinen Störungen - hormonell. Aber auf eine Diät kann man auf jeden Fall nicht verzichten.

Was nicht

Schuppendiät setzt vor allem den Mindestkonsum von Zucker voraus. Überschüssiger Zucker stimuliert zum einen die Vermehrung der krankheitserregenden Mikroflora im Darm, zum anderen stört er die normale Insulinproduktion, die bestenfalls zu Hormonsprüngen, schlimmstenfalls zu Diabetes führt. Hormonelle Störungen und Probleme mit dem Darm, wie oben beschrieben, sind die Hauptursache für Schuppen.

Es ist zu beachten, dass Zucker nicht nur in Süßigkeiten und Kuchen enthalten ist, sondern auch in Halbfabrikaten (z. B. Fertiggetreide), Soßen (Ketchup, Mayonnaise), Süßgetränken. Als Hauptquelle für Zucker sollten Sie Früchte in der Nahrung belassen. Sie sollten aber auch in Maßen gegessen werden.

Der nächste Punkt ist fett. Ganz Fett in der Diät zu verweigern, ist natürlich unmöglich. Aber ihr falsches Gleichgewicht kann zu Stoffwechselstörungen und Talgdrüsen führen. Diät mit Seborrhoe impliziert das Überwiegen essentieller Fettsäuren - Ölsäure, Linolsäure, Linolensäure und Arachidonsäure. Diese Säuren kommen in Nüssen, Fisch, flüssigen Pflanzenölen und Oliven vor. Gesättigte Fettsäuren können in begrenzten Mengen konsumiert werden. Optimal, wenn es sich um tierische Produkte handelt (Fleisch, Milch, Käse). Transfette sollten besser ganz eliminiert werden, sind aber leider in geringen Mengen in für den Menschen notwendigen Milchprodukten enthalten. Aus diesem Grund schließen wir Pommes, Margarine, Pommes, Popcorn, fertige Fleischprodukte (gefrorene Fleischbällchen usw.), eingekaufte Süßwaren sowie Käse und Öle ohne Cholesterin aus (enthalten in der Regel Transfette).

Auch wenn Seborrhoe den Konsum von tonischen Lebensmitteln und Getränken einschränken sollte - Tee, Kaffee, Schokolade, Gewürze und Salz. Tonische Substanzen aktivieren die Talgdrüsen. Grundsätzlich können diese Produkte in Maßen konsumiert werden. Tee und Kaffee sollten schwach sein.

Basis Schuppendiäten - Milchprodukte und Gemüse. Ungesüßte Früchte (Avocados, grüne Äpfel, Zitrusfrüchte usw.) sind ebenfalls hilfreich. Positiv beeinflusst die Aktivität der Talgdrüsen Produkte mit einem hohen Gehalt an Zink, Vitamin B6 und PP - Fisch, Nüsse, Käse, Leber, Getreide.

Fermentierte Milchprodukte verdienen besondere Aufmerksamkeit. In Kefir, Joghurt und Hüttenkäse enthaltene Bifidobakterien und Laktobazillen normalisieren die Darmflora, was sich günstig auf die Kopfhaut auswirkt. Auch im Sauerkraut finden sich nützliche Bakterien. Der Verzehr von ballaststoffreichem Gemüse (Kohl, Gurken, Radieschen usw.) sowie von Getreidebrot und Getreide (Reis, Buchweizen, Mais) hilft auch bei der Reinigung und Heilung des Darms.

Wie ich oben schrieb, ist es sehr wichtig, ein Gleichgewicht des Fettes in der Diät beizubehalten. Das Überwiegen von natürlichen ungesättigten Fettsäuren in Lebensmitteln wirkt sich positiv auf die Zusammensetzung der Talgsekrete und die Aktivität der Talgdrüsen aus. Gesättigtes Fett in der täglichen Ernährung sollte nicht mehr als ein Drittel der Gesamtmenge betragen.

Für die Gesundheit der Kopfhaut ist es sehr wichtig, den Wasserhaushalt im Körper zu beobachten. Also trinke Wasser. Für einen Erwachsenen beträgt der Wasserverbrauch pro Tag 40 g pro 1 kg Gewicht. Etwa die Hälfte dieser Menge sollte in der fertigen Form, also direkt als Wasser, eingenommen werden. Wenn Ihr Körpergewicht 60 kg beträgt, sollten Sie täglich 1,2 Liter Wasser trinken.

Wenn Sie die oben genannten Ernährungsempfehlungen befolgen und sie mit einer gesunden Lebensweise und einer äußeren Pflege der Kopfhaut kombinieren, werden Sie wahrscheinlich bald die Schuppen vergessen. Wenn Diät mit Seborrhoe Es hat dir nicht geholfen, vielleicht hat dein Körper ernstere Probleme (zum Beispiel Immunprobleme). In diesem Fall ist eine persönliche Beratung durch einen Dermatologen hilfreich. Viel Erfolg!

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Was fehlt im Körper und wie füllt man?

Beliebig Dermatologische Erkrankungen sind ein Hilferuf des Körpersmit einem bestimmten Problem konfrontiert. Es kann sich um eine allergische Reaktion auf ein bestimmtes Produkt oder auf chemische Medikamente handeln, insbesondere auf eine lange Antibiotikakur, aber auch um einen Mangel an einer Gruppe lebenswichtiger Vitamine und Spurenelemente.

Darum so Es ist wichtig, das Regime einzuhalten Ausgewogene Ernährung bei Seborrhoe, von der sowohl die Gesundheit als auch die Schönheit eines Menschen abhängt, insbesondere während der Behandlung.

So kann der Mangel an nützlichen Substanzen Seborrhoe verursachen?

Wenn im Körper nicht genug Vitamin Evon denen die stärke der knochen und die gesundheit der haut, der nägel, der haare, des vitamins der jugend und der energie abhängt, ist es ausgedrückt in der Bildung von trockenen Schuppen.

Mit einem Mangel an Vitaminen F und A wird fetthaltige Seborrhoe gebildet. Eine geringe oder unzureichende Menge an Biotin und B-Vitaminen im Körper wirkt sich auf die Bildung von gemischten Schuppen aus.

Um das Problem zu bewältigen, Sie müssen nur die Lücke füllen in wertvolle Substanzen und sättigen den Körper mit den Spurenelementen, die es braucht. Um Vitamin E wieder aufzufüllen, reicht es aus, zwei Wochen lang Fischöl einzunehmen das Gleichgewicht wird wiederhergestellt.

Wenn vor der Einnahme dieses Produkts aufgrund seines spezifischen Geschmacks problematisch war, gibt es jetzt Fischölkapseln, die absolut geschmacksneutral sind, keinen abstoßenden Geruch haben, aber gleichzeitig alle notwendigen Vitamine für Gesundheit und Schönheit haben.

Oh Vitamin F Viele haben es sicher noch nie gehört, aber vergebens: das ist es wesentliches ElementStrukturierung von Zellgewebe, das für das Funktionieren vieler Körpersysteme verantwortlich ist, einschließlich Stoffwechselprozessen, die den Zustand von Haar und Haut beeinflussen. Vitamin ist eine Mischung Fettsäuren: Omega3, Omega6 und andere.

Die Vorteile der Vitaminwissenschaftler ergaben sich in den fernen 20er Jahren des letzten Jahrhunderts, als Ärzte während eines Rattenexperiments einzigartige Informationen erhielten: Tiere, die Nahrung und Wasser wurden mit Vitamin versetztzeigten eine größere Aktivität als diejenigen, die das übliche Futter nahmen, und darüber hinaus verdoppelte sich das Niveau des aktiven gesunden Lebens der Versuchstiere fast.

Vitamin F ist in Fetten von Meeresfischen enthalten. Aus diesem Grund beobachten die Eskimos, die in der Regel unter schwierigsten Bedingungen leben und keine qualifizierte medizinische Versorgung haben, keine Krankheiten, die in der zivilisierten Welt global sind, wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Thrombosen.

Aber f ist enthalten nicht nur in fettem fisch sondern auch und in pflanzlichen Ölen (Oliven, Leinsamen, Sonnenblumen).

Vitamine der Gruppe B und Biotin können aus Gemüse, Eiweißnahrungsmitteln, Bohnen gewonnen werden. A notwendig, sowohl für die Haare als auch für die Jugendund auch für Vision A ist Karotin in einfachen Karotten im Überfluss vorhanden. Es ist nur ein Glas Karottensaft pro Tag zu trinken, und die Seborrhoe wird nachlassen.

Ungefähre Diät für Seborrhoe

Also, was müssen Sie essen, wenn das Haar Schuppen hat? Mit der Krankheit fertig zu werden, wird helfen die Verwendung von Gesundheitsprodukten wie Hühner- und Rinderleber, Kopfsalat, Kohl und Brokkoli, die mit Suppe gekocht oder gedünstet werden können.

Butter, Molkereiprodukte und Molkereiprodukte Sie gehören ebenfalls zur Kategorie der seborrhoegerechten Diät. Sie sättigen den Körper mit Kalzium und einer Reihe anderer, gleichermaßen wichtiger Elemente und bilden einen starken Schutzschild des Immunsystems, der den Körper vor äußeren Bedrohungen schützt.

Es ist sehr nützlich, Brei zu essenund vor allem morgens müsli.Dies ist der beste Gesundheitskomplex, der für eine lange Zeit Energie spendet. Darüber hinaus können die in Haferflocken enthaltenen Elemente ein Abblättern der Haut verhindern.

Karotten, Nüsse, Fisch, Gurken, Kartoffeln - all diese Produkte gelten nicht nur für Schuppen, sondern sind auch notwendig.

Und jetzt lass uns Stellen Sie ein Diätmenü für die Woche zusammenGeeignet im Kampf gegen das Problem des Abplatzens der Kopfhaut.

Welche Produkte soll ich aufgeben?

Das Hauptprodukt, dessen Verwendung minimiert werden muss, um Schuppen zu entfernen, ist Zucker. Häufiges Überessen von Süßigkeiten oder die Zugabe einer großen Menge dieses Produkts zu Tee zu jeder Mahlzeit kann zu einer erhöhten Entzündung des Körpers führen. Dadurch wird das Abschälen der Kopfhaut verstärkt, was zum Auftreten von weißen Flocken führt, die die unangenehmste Manifestation von Schuppen sind.

Es ist möglich, dass der Ausschluss von Zucker und zuckerhaltigen Lebensmitteln von sich aus nicht zu sichtbaren Ergebnissen bei der Bekämpfung von Schuppen führt. Eine solche Lösung ist jedoch auf jeden Fall für die allgemeine Gesundheit von Vorteil. Eine solche Diät kann die Funktion vieler Organe normalisieren und den Zustand von Haut und Haaren verbessern. Daher wird ein solches dermatologisches Problem möglicherweise nicht mehr so ​​dringend sein wie zuvor.

Trotz der Tatsache, dass Hefe und darauf basierende Produkte als nützlich für die Regeneration von Haut und Haaren angesehen werden, haben sie im Fall von Schuppen den gegenteiligen Effekt. Da die in ihnen enthaltenen Substanzen das aktive Wachstum von Pilzen hervorrufen und Schuppen nur eine davon sind, kann der häufige Gebrauch von Brot, Kwas, Bier, Wein usw. eine Verschärfung des Problems zur Folge haben. Es wird nicht empfohlen, Hefe vollständig von der Ernährung auszuschließen, da sie sich positiv auf die Gesundheit des Körpers auswirkt, es sich jedoch dennoch lohnt, die Menge der aufgenommenen Nahrung zu kontrollieren.

Seien Sie vorsichtig mit fetthaltigen Lebensmitteln. Es hat keinen Nutzen für den Körper als Ganzes und kann auch zur Verbesserung der Schuppenbildung beitragen. Eine Ausnahme bildet der Verzehr von gesunden Fetten mit Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren. Diese Substanzen tragen dazu bei, die Gesundheit von Haut und Haaren zu erhalten, so dass sie mit vielen dermatologischen Erkrankungen fertig werden können. Zu den Produkten, die solche gesunden Fette enthalten, gehören: Thunfisch, Lachs, verschiedene pflanzliche Öle, Eier, Nüsse und Avocados. Bei ungesunden Fetten handelt es sich um fetthaltiges Fleisch und Milchprodukte - Butter, Sahne usw.

Was sollte in der Diät enthalten sein?

Die Grundlage für die Gesundheit von Kopfhaut und Haaren ist das Vorhandensein einer ausreichenden Menge Zink im Körper. Mit diesem Element können Sie Probleme wie Schuppen behandeln. Deshalb enthält es eine große Anzahl von Antischuppenkosmetika. Durch eine ausgewogene tägliche Ernährung können Sie den Zinkverbrauch optimieren und müssen keine teuren Vitaminkomplexe mit ihrem Inhalt kaufen. Die Hauptquellen für Zink sind Nüsse und Vollkornprodukte. Es ist auch in Austern, Krabben und Kürbiskernen enthalten. Daher sollte ihre Präsenz in Lebensmitteln erhöht werden.

Nahezu jede gesunde Ernährung beinhaltet den Verzehr großer Mengen an frischem und verarbeitetem Obst und Gemüse. Die richtige Ernährung mit Schuppen ist keine Ausnahme. Das Vorhandensein einer großen Menge von Vitaminen und Spurenelementen kann den Zustand des gesamten Körpers, einschließlich Haut und Haar, erheblich verbessern. Dieses Ergebnis wirkt sich positiv auf das Problem aus. Es gibt jedoch eine Nuance, die berücksichtigt werden muss. Viele Früchte enthalten Zucker, dessen Schaden bereits erwähnt wurde. Daher sollten diese Produkte weniger verbraucht werden.

Ebenso vorteilhaft wäre eine Erhöhung des Eiweißverbrauchs. Dieses Element ist an allen Stoffwechselvorgängen im Körper beteiligt und trägt zu dessen normalem Fluss bei. So hilft es, den Zustand der Haut deutlich zu verbessern, das Haar zu stärken. Die Folge davon ist eine Verringerung der Manifestationen von Schuppen.

Kompetente Produktauswahl und Normalisierung der Ernährung sind wesentliche Bestandteile eines gesunden Lebensstils.

Wenn es irgendwelche Störungen im Körper gibt, sollten Sie zuerst auf Ihre Ernährung achten. Das Auftreten von Schuppen ist keine Ausnahme. Wenn Sie dieses Problem erkannt haben, beeilen Sie sich nicht, sich von einem Dermatologen beraten zu lassen oder teure Shampoos zu kaufen. Vielleicht liegt die Lösung in der Ernährung.

Sie mögen keine Schuppen - verbrauchen Sie weniger Zucker!

Die meisten Russen konsumieren zu viel Zucker. Eine Reduzierung kann die Entzündung verringern, indem das Auftreten weißer Flocken minimiert wird.
Zucker und einfache Kohlenhydrate können die Entzündung in unserem Körper verstärken. Daher ist es sinnvoll, dass eine Schuppendiät auf zuckerarmen Lebensmitteln basiert. Mit Antioxidantien angereicherte Lebensmittel können dabei helfen, die Entwicklung von Schuppen zu kontrollieren.

Diäten mit hohem Zuckergehalt, verarbeiteten Lebensmitteln und "schlechten" Fetten führen zur Produktion des Hormons Insulin, das wiederum hormonelle Schwankungen hervorruft, die Hautprobleme verursachen können. Im Allgemeinen kann die Einschränkung von fetthaltigen Lebensmitteln, frittierten Lebensmitteln, raffiniertem Zucker, verarbeiteten Lebensmitteln und Gluten das Abblättern der Haut verringern.

Bisher wurde die Wirkung von Zucker auf Schuppen nicht klinisch untersucht, aber es besteht kein Zweifel daran, dass die Begrenzung der Zuckeraufnahme in jedem Fall vorteilhaft ist.

Obst und Gemüse im Mittelpunkt der Schuppendiät

Das Hinzufügen von mehr Obst und Gemüse zu Ihrer Ernährung ist ein weiterer guter Weg, um Schuppen zu bekämpfen, da sie den Körper mit Ballaststoffen versorgen.

Die Standarddiät der modernen Industrieländer ist ballaststoffarm und reich an Lebensmitteln mit hohen Mengen an Zucker, Salz und Fett. Eine solche Diät trägt zu einer schlechten Verdauung bei, was zu vielen Problemen führen kann, einschließlich Hautproblemen wie Schuppen. Um Ihrer Haut zu helfen, müssen Sie viel Gemüse und Obst essen, sowohl roh als auch gekocht.

Einige Leute befürworten Rohkost, aber das ist natürlich übertrieben, und es ist besser, sich nicht auf solche Experimente einzulassen. In der Tat kann das Kochen von Gemüse helfen, einige der essentiellen Nährstoffe "freizusetzen", die Ihrem Körper ermöglichen, sie besser aufzunehmen.

Welche Produkte werden davon profitieren?

Diät für Seborrhoe der Kopfhaut sollte abgeschlossen sein. Richtig ist eine vitaminreiche Ernährung - die Grundlage für den Erfolg im Kampf gegen die Seborrhoe. Sie sollten mehr Lebensmittel essen, die große Mengen an Vitamin A enthalten - Fleisch, Eier, Leber, Butter. Vitamin A ist sehr nützlich für den Zustand von Haaren und Haut und normalisiert auch die Regeneration von Hautzellen.

Kopfhaut-Seborrhoe

Vitamin E, das in verschiedenen Nüssen, Hüften, Haferflocken und beim Segeln vorkommt, ist für den Körper äußerst wichtig. Durch die Verwendung dieser Produkte wird die Produktion von Unterhautfett normalisiert und der Prozess der Hauterneuerung normalisiert.

Die Verwendung von frischem Gemüse und Obst wird von großem Nutzen sein - sie enthalten viele nützliche Ballaststoffe, Mineralien und Beta-Carotin. Die durch oxidative Prozesse in diesen Produkten enthaltenen Substanzen und Spurenelemente führen zur Bildung von Vitaminen der Gruppe A.

Darüber hinaus sollte die Ernährung bei Seborrhoe Lebensmittel umfassen, die reich an Vitaminen der Gruppen C, B1, B2, B3 sind:

• johannisbeere
• Kohl verschiedener Sorten,
• Zitrusfrüchte
• Pinienkerne,
• Leber Hühner,
• Buchweizen,
• Walnüsse,
• Hühnerei
• Pilze,
• Hüttenkäse.

Eine große Menge Vitamin B3 enthält Erbsen, Bohnen, Weizen, Hühnerfleisch, Mais und einige Arten von Nüssen - all dies trägt dazu bei, das reibungslose Funktionieren des Verdauungstrakts zu normalisieren und den Zustand des Nervensystems wiederherzustellen.

Seborrhoe kann auftreten, wenn im menschlichen Körper Kupfer und Zink fehlen. Um den Mangel an diesen Elementen auszugleichen, können Sie in der Diät Leber, verschiedene Nüsse, Käse, Nudeln einschließen. Pinienkerne, viele Käsesorten, Gerste, Haferflocken, Buchweizen, Schweinefleisch und Lammfleisch sind reich an Zink.

Vitamine für Seborrhoe der Kopfhaut

Eine wichtige Rolle im Kampf gegen Seborrhoe spielt die Menge der verbrauchten Flüssigkeit - etwa 2 Liter pro Tag sollten getrunken werden. Für diese Zwecke können Sie selbst zubereitete Säfte und Wasser ohne Gas verwenden. Wenn Sie viel Wasser trinken, können Sie schädliche Substanzen aus dem Körper entfernen und neue Hautzellen wiederherstellen und wachsen lassen.

Der Verzehr von Fisch, insbesondere in gebackener Form oder im Wasserbad, spielt bei der Behandlung von Seborrhoe eine wichtige Rolle - Fisch enthält eine große Menge an Omega-3-Säuren, die für das Wachstum neuer Hautzellen erforderlich sind. Vergessen Sie nicht die verschiedenen Fruchtgelee- und Aspikgerichte - solche Lebensmittel helfen, den Körper mit Gelatine zu sättigen, die eine regenerierende Wirkung auf die Haut hat.

Biotin und Zinkschuppen

Zink, ein wichtiges Mineral für die menschliche Gesundheit, und Biotin, ein Vitamin, können ebenfalls Schuppen bekämpfen.

Schuppenseife und -shampoos auf Zinkbasis sowie Nahrungsergänzungsmittel aus Zink tragen zur Verringerung von Schuppenausbrüchen bei. Studien haben gezeigt, dass Kinder mit niedrigem Biotingehalt in der Regel häufiger an seborrhoischer Dermatitis oder Schuppen leiden.

Zu den Nahrungsquellen für Biotin zählen Eier, Joghurt, Tomaten und Karotten. Zinkreiche Lebensmittel sind Austern, Krabben und Kürbiskerne. Erdnüsse und dunkle Schokolade (bitter) enthalten beide Nährstoffe in hohem Maße.

Haftungsausschluss: Die Informationen in diesem Artikel über Ernährung gegen Schuppen dienen nur zur Information der Leser und können nicht die Konsultation eines professionellen Mediziners ersetzen.

Wie hängt Schuppen mit der Ernährung zusammen?

Schuppen (Seborrhoe) ist ein Syndrom, das durch Erkrankungen der Talgdrüsen und Veränderungen der chemischen Zusammensetzung von Talg verursacht wird. Die häufigsten Ursachen sind Stoffwechselveränderungen, Probleme des Hormonsystems, des Nervensystems und des Verdauungssystems, unsachgemäße Pflege der Kopfhaut, verminderte Immunität, Vitaminmangel oder eine Pilzerkrankung. Oft findet man eine ganze Reihe solcher Gründe.

Zum Beispiel lohnt es sich, eine Portion Vitamine zu sich zu nehmen, da sich die Gesundheit, die Hautqualität, das Wachstum von Nägeln und Haaren verbessert. Es ist jedoch besser, den Mangel an notwendigen Elementen nicht zuzulassen, sondern die Verwendung nützlicher Produkte zur Gewohnheit zu machen.

Produkte, die empfohlen werden, um in die Diät mit Seborrhoe einzuschließen

Das Auftreten von Schuppen hängt vom Zustand des Körpers ab. Dies bedeutet, dass die Behandlung effektiver gestaltet werden kann, wenn Sie Produkte einschließen, die die erforderlichen Vitamine und Spurenelemente enthalten. Also, was wird empfohlen, um die Diät mit Seborrhoe hinzuzufügen?

Proteinprodukte (Eier, Huhn, Fleisch, Fisch, Hülsenfrüchte, Hüttenkäse) - die Zellen unseres Körpers werden ständig aktualisiert, und Eiweiß dient ihnen als Baumaterial. Mit seinem Mangel an Haaren wächst langsam, und die Haut wird dünn, empfindlich, problematisch.

Zink (Nüsse, Samen) - reguliert die Talgproduktion, verbessert die Hautqualität und das Haarwachstum. Darüber hinaus ist Zink an der Proteinsynthese beteiligt.

Vitamine der Gruppe B (Fisch-, Kabeljau- und Pollockleber, Truthahn, Spinat, Avocado, Nüsse, Karotten, Bananen, Getreide, Schwarzbrot) - regulieren Sie die Aktivität der Talgdrüsen in trockener Haut, machen Sie das Haar glänzend und beschleunigen Sie ihr Wachstum.

PP Vitamine (Kartoffeln, Karotten, Tomaten, Huhn, Fleisch, Rinderleber, Getreide, Hülsenfrüchte, Käse, Eier) - Hormone bilden, den Stoffwechsel beeinflussen, an oxidativen und reduzierenden Prozessen teilnehmen.

Omega-3-Fettsäuren (Thunfisch, Lachs, Walnüsse, Bohnen, Bohnen, Leinsamen) - gegen trockene Haut schützen, charakteristisch für trockene Schuppen.

Cellulose (Weizen- und Haferkleie, Buchweizen, Linsen, Reis) - reinigt den Körper und hilft, schädliche Substanzen zu entfernen.

Beispielmenü Ein Tag könnte so aussehen:

• zum Frühstück gekochtes Ei und Haferflocken,
• zum Mittagessen ein Salat aus Tomaten- und Spinatblättern, Fisch mit Ofenkartoffeln,
• zum Abendessen Hüttenkäse Auflauf.

Sie können auch eine Banane, eine Karotte, eine Handvoll Nüsse oder ein Schwarzbrotsandwich mit Dorschleber den ganzen Tag über essen.

Vergessen Sie außerdem nicht genug Flüssigkeit - ein Erwachsener sollte mindestens 2 Liter Wasser pro Tag trinken.

Produkte, die ausgeschlossen werden sollen

Im Kampf gegen Schuppen müssen Sie nicht nur dem Körper mit gesunden Produkten helfen, sondern auch schädliche vermeiden. Es wird empfohlen, auf Folgendes zu verzichten:

• Zucker, Schokolade und andere Süßigkeiten,
• Hefe (nicht nur im Backen enthalten, sondern auch in Bier, Kwas),
• salzig, würzig, fetthaltige Lebensmittel,
• Konserven
• gebratene und geräucherte gerichte,
• Alkohol
• starker Kaffee und Tee.

Diese Produkte verbessern die Arbeit der Talgdrüsen, bewirken die Fermentation im Darm und schaffen günstige Bedingungen für die Entwicklung von Pilzen.

Die richtige Ernährung ist keine kurzfristige Diät. Um ein positives Ergebnis zu erzielen und es zu speichern, müssen Sie die Ernährung kontinuierlich überwachen. Sie sollten keine raschen Veränderungen erwarten - der Körper braucht ungefähr einen Monat, um sich umzustrukturieren.

Produkte, deren Verwendung schädlich sein kann

Produkte aus Tabak und Alkohol verursachen ein Abschälen der Haut, daher sollte bei Seborrhoe dieses Produkt vergessen werden. Darüber hinaus nicht weniger gefährlich für den Körper und Lebensmittel mit hohem Fettgehalt, Gebäck, frittierte Lebensmittel. Natürlich sind viele Menschen an eine solche Diät sehr gewöhnt und es wird schwierig für sie sein, diese Produkte abzulehnen, aber die Verwendung solcher Lebensmittel bringt nichts als Schaden für den Körper. Das Auftreten von Schuppen ist nichts anderes als die Reaktion des Körpers auf die Verwendung schädlicher Produkte.

Nahrung für Seborrhö der Kopfhaut

Deklarierte Kriegseborrhoe? Auf Tabak verzichten, Kuchen backen, nicht in Gaststätten essen, wenn möglich das Gebäck in Trockenobst verwandeln. Das erste Mal mit einer radikalen Ernährungsumstellung werden Sie sich unwohl fühlen, aber nach einigen Wochen werden Sie ein positives Ergebnis dieser Maßnahmen sehen. Neben der Gesundheit sorgt die Ablehnung schädlicher Lebensmittel für Vitalität und Kraft - Sie fühlen sich jünger, Ihr Aussehen verändert sich sowohl äußerlich als auch von innen.

Diät-Begriffe

Um den positiven Effekt einer ausgewogenen Ernährung zu bemerken, haben Sie mindestens einen Monat Geduld - erst nach dieser Zeit werden Sie Veränderungen in Ihrem Körper bemerken. Vergessen Sie nicht, während der Diät viel Flüssigkeit zu sich zu nehmen - dies beschleunigt die Entfernung von Schadstoffen und normalisiert den Stoffwechsel.

Es ist durchaus möglich, die Gesundheit der Kopfhaut wiederherzustellen, ohne zu den Ärzten zu gehen. Um dies zu erreichen, müssen Sie sich jedoch sehr bemühen, sich zu verändern, Ihren täglichen Lebensplan anzupassen und neben einer guten Gesundheit immer Zeit für Arbeit und Kommunikation zu finden mit Familie und Freunden.

Sehen Sie sich das Video an: Hilfe bei Schuppen. Dr. Yael Adler (Kann 2024).